О женском по существу

«Держать лицо»: о фейсбилдинге

Подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, разгладить мелкие морщины — эти задания теперь под силу не только пластическим хирургам. Вы можете самостоятельно сохранить молодость, применив популярную безоперационную методику — фейсбилдинг, созданную пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, книга которого сейчас является одним из самых востребованных пособий по гимнастике для лица. Она позволяет с помощью специальных упражнений избавиться от многих косметических дефектов. Такие голливудские знаменитости, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, занимаются фейсбилдингом не один год. Результат налицо: их внешнему виду и ухоженности могут позавидовать многие юные девушки. Главное, что здесь действует правило трёх «Б»: безболезненно, бесплатно и безопасно.
«Держать лицо»: о фейсбилдинге
Заинтересовало? Тогда вооружаемся мотивацией и беремся за дело! 10 минут в день можно выкроить, даже если у вас напряженный график.
Как это работает?
Без физической нагрузки теряет тонус не только мускулатура тела, но и лица. От регулярных тренировок мышцы увеличиваются в объеме, тем самым, разглаживая морщины и подтягивая контур лица. И, как и тело, лицо лучше начинать «тренировать», не откладывая до выхода на пенсию – желательно, уже с 25-ти лет, а с 30-ти – в обязательном порядке.
Главные правила
1. 
Следует фиксировать мышцу, которую напрягаете, с помощью подушечек пальцев. Незадействованные мышцы нужно расслаблять.
2. Первые несколько раз упражнения следует делать перед зеркалом. Наловчившись, их можно будет выполнять во время обеденного перерыва или даже в такси.
3. Соблюдайте правила гигиены. Продезинфицируйте руки перед началом занятия и хорошо очистите лицо от загрязнений и макияжа.
4. Рекомендуется начинать с двухразовых ежедневных тренировок по 15 минут в день. Утренний комплекс подготовит лицо к нанесению макияжа и избавит от припухлости, вечерний поможет снять напряжение.
5. Первые занятия должны проходить вполсилы с меньшим количеством упражнений. Увеличивайте темпы, когда вам это будет комфортно. Последовательность выполнения упражнений
Как и любая тренировка, фейсбилдинг проводится в несколько этапов.
1.  Подготовка. Чтобы мышцы были эластичными и податливыми, нужно разогреть их. Вначале сделайте легкий массаж лица.
2. Выполнение упражнений. Нагрузку увеличивайте постепенно, следуя всем инструкциям.
3. Отдых. Между упражнениями и после них нужно расслаблять мышцы.  
7 упражнений для сохранения молодости лица
1. Одновременно открывайте рот и глаза. Следите за тем, чтобы брови оставались на месте. Можете придерживать их руками. Открывая рот, тяните нижнюю губу вниз. 5–10 повторов.
2. Вытяните губы вперед, приоткройте рот и сформируйте овал. Затем на каждый счет напрягайте скуловые мышцы, подтягивая их к глазам, и расслабляйте. Возле носа складки должны быть разглажены, поэтому при выполнении упражнения тяните верхнюю губу вниз. 10–15 повторов.
3. Расслабьте верхнюю губу, а затем подайте нижнюю челюсть вперед. Повторите 10 раз для разогрева. Если щелкает сустав, прекратите выполнение.
Переходим к самому упражнению. Откройте рот, натяните нижнюю губу на зубы. Далее делайте черпальные движения челюстью. При этом не напрягайте уголки губ. 15–20 повторов.
4. Тянитесь языком к носу. 10–15 повторов.
5. Положите указательные пальцы на носогубную зону. Двигайте верхней губой, напрягая и расслабляя ее. 10–15 повторов.
6. Поставьте ладони на лоб, чтобы кожа на нём не двигалась. Затем поднимайте брови вверх. 10–15 повторов.
7. Поморгайте глазами для разминки. Брови не должны двигаться. Положите средние и указательные пальцы на уголки глаз. Закрывайте и широко открывайте глаза. 10–15 повторов. После курса упражнений вы сможете избавиться от серьезных недостатков внешности, которые раньше исправляли только уколами красоты и скальпелями. Вы будете выглядеть моложе и естественнее. Поделитесь этой информацией с подругами, им это тоже пригодится! 
50 оттенков жизни